Стать стройнее, энергичнее?
Укрепить здоровье?
- Диеты не работают и вес не хочет уходить?
- В течении дня чувствуете слабость и ни на что не хватает энергии?
- Постоянно хочется есть? Чего-то вредного и сладкого?
- Постоянно возникают проблемы со здоровьем?
- Замучали прыщи, проблемы с ЖКТ, нестабильное эмоциональное состояние?
На курсе ты узнаешь, как с помощью растительного питания можно вернуть организму функцию саморегуляции, которая влияет на самочувствие, энергию и вес!
За 21 день курса вы:
- Внедрите 5 новых привычек от питания до физической активности
- Улучшите внешний вид, самочувствие и станете энергичнее
- Скинете пару лишних кг и уменьшите объемы тела
- Узнаете базовые принципы составления полноценного растительного рациона
- Научитесь есть в удовольствие без ограничений и срывов
- Начнете высыпаться и легко просыпаться по утрам
- Узнаете как нормализовать витамины и минералы в организме
- Познакомитесь с новыми полезными продуктами и способами готовки
- Получите полное понимание как питаться по вегану без дефицитов
- Сделаете свою готовку простой и полезной!
Программа курса
День 0-7
Первая неделя
Начинаем с вводного дня, на котором формируем запрос и ставим конкретную цель.
Делаем начальные замеры и фиксируем точку А.
Постепенно вводим 5 основных привычек, поддерживающих нас на протяжении всего курса и ведущих к желаемым результатам.
А также, учимся делать себе полезный перекус на день и не срываться на «мусорную» еду.
День 8-14
Вторая неделя
Подробное знакомство с цельно растительным питанием и инвентаризация полок и холодильника.
Разбираем группы продуктов, отслеживаем свои пищевые привычки и корректируем их. Берем вектор на «Ешь сколько хочешь и худей!»
Лайфхаки, как сделать привычные блюда полезными и сократить в них количество калорий.
День 15-21
Третья неделя
Набираемся идей и рецептов полезных растительных блюд.
Как готовить быстро, не затрачивая много времени? Делаем заготовки и упрощаем жизнь на кухне.
Чем заменить рафинированный сахар? Натуральные сахара, которые не вредят здоровью.
Основные нутриенты - белок, углеводы и жиры. Полезные и растительные.
Финал
Подводим итоги. Фиксируем результаты в объеме, весе и внешнем виде.
Забираем с собой знания о цельно растительном рационе и свой первый положительный опыт на данном типе питания.
Вводим в жизнь и продолжаем избавляться от лишних килограммов, обретаем уверенность в себе, энергичность и снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и др.
Дополнительные материалы и бонусы
- Конструктор правильного зеленого смузи с пошаговой инструкцией
- Конструктор основных приемов пищи STAR - научитесь готовить полезный полноценный прием пищи за 20 минут.
- Список необходимых БАДов.
- Список анализов необходимых для регулярной проверки здоровья.
- Подобранные ссылки и скидки на лучшие продукты для обеспечения вашей комфортной растительной жизни.
Поддержка и мотивация
В группе единомышленников двигаться проще! Каждый участник курса получает доступ к закрытому телеграм чату школы, где можно спросить совета или поделиться своими идеями и фишками.
Автор курса - Максим Галсон
Я отказался от мяса в 2017, когда весил более 130 килограмм. С тех пор у меня были периоды строгого веганства, вегетарианства и многих его разновидностей. В итоге я пришел к цельно растительному питанию. Формат питания в котором я сократил до минимума технически обработанные продукты оставив то, что дано нам природой.
Проходя курсы по растительной нутрициологии доступные к сожалению пока что только на Американском рынке (английском языке), я понял, что в России сильно искажены понятия веганство и растительное питание. К людям поступает не всегда верная, зачастую искаженная информация.
Моя миссия, дать возможность людям получить информацию в легко доступной форме и иметь возможность укрепить здоровье с помощью растительного питания и изменения образа жизни.
Что мне дало растительное питание?
ЗДОРОВЬЕ
Похудел на 43 килограмма
Мой максимальный вес составлял 132 килограмма в 2017, спустя год в декабре 2018 я зафиксировал лучший вес - 89 килограмм.
ЭЛЬБРУС
Самое яркое событие в жизни
Я совершил восхождение на вершину Эльбруса 5642 метра. Самая высокая точки Европы.
БЕГ
Пробежал более 2000 километров
Финишировал марафон 42 километра в Тайланде, пробежал несколько десятков полумарафонов в России, Грузии, Европе.
Отзывы участников
Что получишь на курсе?
- 18 видео уроков
- Конструктор СМУЗИ
- Конструктор обедов STAR
- Конструктор Соусов
- Чеклист заменители яиц, молочки и муки
- Пошаговый и последовательный план внедрения полезного и здорового образа жизни
+ дополнительные материалы
- Какие анализы сдавать?
- Какие БАДы пить?
- И ост. уточняющие моменты
- Задания в каждом уроке
- Доступ в закрытый чат Телеграм
- Прохождение курса в формате марафона последовательно проходя каждый день
